产后腹直肌分离的康复方法包括以下几点：
1.产后及时使用收腹带：使用收腹带可以帮助固定腹部肌肉，促进腹直肌的恢复。
2.进行腹部肌肉锻炼：可以进行一些针对腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，但要注意适度，避免过度用力。
3.注意正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背，以免加重腹直肌分离。
4.避免过度劳累：产后要注意休息，避免过度劳累，尤其是腹部肌肉的过度使用。
5.寻求专业帮助：如果腹直肌分离较为严重，建议寻求专业的康复治疗师或医生的帮助，进行针对性的康复训练。
需要注意的是，产后腹直肌分离的康复需要一定的时间和耐心，同时要注意个人的身体状况和恢复情况，避免过度运动或使用不当的方法导致身体损伤。如果有任何不适或疑问，应及时咨询专业人士的意见。