怀孕初期特别容易饿是正常的生理现象，主要是由于激素水平变化和胎儿发育需求导致的。以下是一些应对方法：
1.少量多餐：可以每天分成5-6餐，每次食量适中，既能缓解饥饿感，又能避免胃部过度膨胀。
2.选择合适的食物：选择富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、全麦面包、蔬菜和水果等。这些食物能够提供足够的能量，同时也有助于胎儿的发育。
3.随身携带零食：可以在包包里准备一些健康的零食，如坚果、全麦饼干、水果等，以便在感到饥饿时随时补充能量。
4.注意饮食均衡：尽管容易饿，但也要注意饮食的均衡和多样化，避免过度依赖某一种食物。
5.避免高糖和高脂肪食物：高糖和高脂肪的食物虽然能提供短暂的能量，但容易导致血糖波动和体重增加，应适量食用。
6.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于维持身体的代谢功能和消化功能。
需要注意的是，如果饥饿感过于强烈或伴随其他不适症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，在怀孕期间，应遵循医生的建议，进行适当的饮食和运动，以确保自身和胎儿的健康。