人流后例假肚子疼腰疼可能是正常的，但也可能是异常情况，需要及时就医，以下是一些建议：
1.就医检查：医生会进行详细的身体检查和妇科检查，包括超声、血常规等，以确定疼痛的原因。
2.注意休息：在例假期间，应尽量休息，避免过度劳累和剧烈运动。
3.热敷：可以使用热水袋或热毛巾敷在腹部和腰部，缓解疼痛。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃温热、易消化的食物。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
6.治疗原发病：如果人流后例假肚子疼腰疼是由妇科疾病引起的，如盆腔炎、子宫内膜异位症等，需要进行相应的治疗。
需要注意的是，人流后例假肚子疼腰疼也可能是其他原因引起的，如宫腔粘连、宫颈粘连等，因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。此外，人流对女性身体有一定的影响，术后需要注意休息和保养，避免感染和并发症的发生。如果有生育需求，建议在人流后至少等待3-6个月再考虑怀孕，以让身体有足够的时间恢复。同时，在备孕前应进行全面的孕前检查，以确保身体状况适合怀孕。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、有其他疾病的人群等，在处理人流后例假肚子疼腰疼问题时需要更加谨慎。这些人群可能需要特殊的治疗方案或药物，应在医生的指导下进行治疗。此外，对于多次人流或人流后出现频繁例假肚子疼腰疼的情况，也需要引起重视，及时就医进行详细的检查和治疗，以避免对身体健康造成长期影响。