宝宝三个月时，不建议添加辅食，仍应以母乳或配方奶为主。因为此时宝宝的消化系统还不够成熟，无法消化固体食物。过早添加辅食可能会导致宝宝消化不良、过敏等问题。
通常，宝宝可以在4-6个月大时开始添加辅食。以下是一些适合宝宝在添加辅食后逐渐尝试的食物：
1.米粉或米糊：可以用母乳、配方奶或水冲调，逐渐增加浓度和稠度。
2.蔬菜泥：如胡萝卜、南瓜、西兰花等，蒸熟后捣成泥状。
3.水果泥：如香蕉、苹果、梨等，去皮去核后捣成泥状。
4.蛋白质食物：如鸡蛋黄、豆腐、鱼肉等，可以逐渐引入。
在添加辅食时，需要注意以下几点：
1.每次只添加一种新食物，观察宝宝的反应，如有无过敏、消化不良等症状。
2.从少量开始，逐渐增加食物的量和浓度。
3.食物应该是软烂、易消化的，避免添加过多调味料。
4.与宝宝互动，让他们参与进食过程，培养良好的饮食习惯。
每个宝宝的发育情况不同，添加辅食的时间和方式可能会有所差异。建议在医生或专业营养师的指导下，根据宝宝的具体情况进行个性化的喂养。