菇娘果一天吃5~10个比较合适。它富含维生素C、胡萝卜素等营养成分，但也不能过量食用。
从营养成分角度看食用量
维生素C含量方面： 菇娘果每100克含有一定量的维生素C，适量食用能为人体补充营养。如果一天吃太多，比如超过10个，可能会使维生素C摄入过量，人体一时难以完全代谢，可能会对胃肠道产生一定刺激，出现腹痛、腹泻等不适。而吃5~10个时，既能获取其中的维生素C等营养，又相对安全。胡萝卜素含量方面： 菇娘果中的胡萝卜素对眼睛等有好处，但过量摄入胡萝卜素也不好。一天吃5~10个，能保证胡萝卜素的合理摄取，若吃太多，胡萝卜素在体内积累过多，可能会导致皮肤发黄等情况。
从消化吸收角度看食用量
胃肠消化负担： 菇娘果含有一定的膳食纤维，适量食用有助于肠道蠕动。但如果一天吃超过10个，对于胃肠功能较弱的人来说，会加重胃肠消化负担，可能引起腹胀等问题。而5~10个的量，一般胃肠可以较好地消化吸收，不会给胃肠造成过大压力。个体差异影响： 不同人群的消化能力不同。对于儿童来说，胃肠功能还在发育中，一天吃3~5个比较合适，吃多了容易消化不良；而成年人胃肠功能相对较强，一天吃5~10个一般没问题，但也不宜过量。
从血糖影响角度看食用量
糖分含量与血糖： 菇娘果含有一定糖分，虽然不是很高，但如果一天吃太多，比如超过10个，对于糖尿病患者或者血糖偏高的人来说，可能会引起血糖波动。而一天吃5~10个，相对能较好地控制血糖水平，不会对血糖产生过大影响。健康人群一天吃5~10个菇娘果，也能在享受其甜味的同时，避免血糖出现较大起伏。