一天可以吃多少圣女果，取决于个人的健康状况、年龄、性别、体重以及其他因素。一般来说，成年人每天摄入100-300克圣女果是比较合适的。
圣女果是一种营养丰富的水果，富含维生素C、番茄红素、膳食纤维等营养成分。适量食用圣女果可以提供人体所需的营养物质，对健康有益。然而，过量食用圣女果也可能带来一些问题，例如消化不良、腹胀等。因此，建议根据个人情况适量食用圣女果。
对于特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，食用圣女果的量可能需要根据医生或营养师的建议进行调整。此外，食用圣女果时应注意选择新鲜、无腐烂的果实，并彻底清洗干净，以避免食用受到污染的果实。
总之，一天可以吃多少圣女果需要根据个人情况进行调整，建议在食用前咨询医生或营养师的意见。