例假第一天血发黑量少可能是正常现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.正常现象：
例假第一天，子宫内膜刚开始脱落，出血量较少，血液在阴道内停留时间较长，可能会导致颜色发黑。
精神压力、情绪波动、生活习惯改变等因素可能影响例假的正常进行。
某些妇科疾病，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等，也可能导致例假量少、发黑。
2.疾病因素：
宫寒：中医认为，宫寒是导致例假血发黑量少的常见原因之一。宫寒的女性，子宫寒冷，气血凝滞，经血排出不畅，就会出现例假量少、发黑、痛经等症状。
气滞血瘀：情志抑郁、肝气郁结等，可能导致气血运行不畅，形成气滞血瘀。气滞血瘀会影响经血的正常排出，导致例假量少、发黑，并伴有血块、腹痛等症状。
痰湿凝滞：痰湿凝滞也是导致例假量少、发黑的原因之一。痰湿凝滞会影响气血的运行，导致经血排出不畅，从而出现例假量少、发黑等症状。
3.其他因素：
过度节食：过度节食会导致身体营养不良，影响例假的正常来潮。
作息不规律：长期熬夜、作息不规律等，会影响身体的内分泌，导致例假量少、发黑。
吸烟、饮酒：吸烟、饮酒等不良习惯，也可能影响例假的正常来潮。
如果例假第一天血发黑量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，如痛经、腹痛、乳房胀痛等，建议及时就医，进行相关检查，如B超、性激素六项等，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。
在日常生活中，女性可以通过以下方式来调理例假：
1.保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。
2.注意保暖，避免着凉。
3.保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
4.合理饮食，避免过度节食或暴饮暴食。
5.适量运动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环。