十三个月宝宝的食谱应该以软烂、细碎、易于消化的食物为主，同时要注意食物的营养均衡。以下是一些适合十三个月宝宝的食谱建议：
1.早餐
鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和盐，蒸熟即可。
牛奶燕麦粥：将燕麦片煮熟，加入牛奶和适量的糖，搅拌均匀即可。
2.午餐
蔬菜鸡肉粥：将鸡肉切成小块，煮熟后加入切碎的蔬菜和煮好的粥中，煮至蔬菜熟透即可。
豆腐肉末：将豆腐切成小块，煮熟后加入肉末和适量的调料，煮至肉末熟透即可。
3.晚餐
鱼肉饼：将鱼肉剁成泥状，加入适量的淀粉和调料，制成小饼状，煎至两面金黄即可。
蔬菜面条：将面条煮熟，加入切碎的蔬菜和适量的调料，煮至蔬菜熟透即可。
4.加餐
水果泥：将水果切成小块，用勺子压成泥状即可。
酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，直接饮用或加入水果泥中食用。
需要注意的是，每个宝宝的食量和口味都不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要避免给宝宝食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以免引起消化不良。