十三个月宝宝的食谱应该以软烂、细碎、易于消化的食物为主，每天安排3次正餐和2次加餐。以下是一些适合十三个月宝宝的食谱示例：
1.主食
厚粥、软饭、烂面、米糊：可以加入蔬菜、肉泥、豆腐等食材，增加营养。
小饺子、小馄饨：皮要薄，馅要细碎，方便宝宝咀嚼和吞咽。
2.配菜
蔬菜：如胡萝卜、南瓜、西兰花、豌豆等，切成小块或细碎后煮熟。
肉类：如鸡肉、牛肉、猪肉等，剁成肉泥或切成小块煮熟。
鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，蒸熟后去刺。
豆类：如豆腐、红豆、绿豆等，煮熟后喂食。
3.水果
苹果、香蕉、梨等水果：可以直接切成小块喂食。
4.加餐
牛奶或奶制品：如酸奶、奶酪等，可以作为加餐提供。
点心：如饼干、面包等，可以在两餐之间提供。
需要注意的是，每个宝宝的食量和口味都不同，家长可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要避免给宝宝喂食过于油腻、辛辣或刺激性的食物，以及含有过多添加剂和糖分的食品。如果宝宝对某种食物过敏或不适应，应及时调整食谱。