月子期间奶水不足，可以尝试以下食物来下奶：
1.汤水类：
鲫鱼汤：鲫鱼汤富含蛋白质、维生素和矿物质，能够促进乳汁分泌。
猪蹄汤：猪蹄汤含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，有助于下奶。
鸡汤：鸡汤营养丰富，能够提高产妇的免疫力，促进乳汁分泌。
2.蔬菜类：
丝瓜：丝瓜具有通络下乳的作用，可以促进乳汁分泌。
黄花菜：黄花菜具有清热利尿、生津止渴的功效，能够促进乳汁分泌。
莴笋：莴笋含有丰富的营养物质，能够促进乳汁分泌。
3.其他：
黑芝麻：黑芝麻含有丰富的营养物质，能够促进乳汁分泌。
花生：花生具有补血止血、催乳的功效，能够促进乳汁分泌。
红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，能够促进乳汁分泌。
需要注意的是，食物下奶的效果因人而异，产妇可以根据自己的口味和喜好选择适合自己的食物。同时，产妇还应该保持良好的心情，充足的睡眠，让宝宝多吸吮，以促进乳汁分泌。如果奶水不足的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。