l5/s1椎间盘轻度突出可以通过多种方式来处理，一般可先尝试保守治疗。首先，在症状较轻时，可通过休息来缓解，建议至少休息1-2周，让腰部肌肉放松，减轻椎间盘的压力。
物理治疗方法
牵引治疗： 通过牵引装置拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经根的压迫，一般每周可进行2-3次牵引，每次牵引时间约30分钟左右，但牵引重量等需由医生根据患者情况设定。按摩推拿： 专业的按摩师进行适度的腰部按摩推拿，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环，但要注意按摩力度和方式，避免加重突出情况，一般建议每周进行2-3次按摩。
药物辅助治疗
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解腰部疼痛和炎症，这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应，一般每天按照药物说明书推荐的剂量服用，但要注意可能存在的胃肠道刺激等副作用。神经营养药物： 例如甲钴胺，它可以营养受压的神经，促进神经功能的恢复，一般可以长期服用，按照医生建议的剂量使用，有助于改善因椎间盘突出压迫神经导致的麻木等症状。
康复锻炼方式
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，头部和双腿同时向上抬起，像飞燕一样，每次保持3-5秒，然后放松，重复进行，每天可做3组，每组10-15次。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，每天练习3组，每组10-15次。不过康复锻炼要在疼痛缓解后逐步进行，且要长期坚持才能见到效果。