来月经肚子疼可通过多种方式缓解，如腹部保暖、适量运动、饮食调整等。
一、腹部保暖
月经期间肚子痛，可使用热水袋或暖宝宝热敷腹部，能促进血液循环，缓解子宫痉挛，从而减轻疼痛。一般热敷15 - 20分钟为宜，注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。尤其对于因受寒引起痛经的女性，腹部保暖效果较好。
二、适量运动
轻度运动如散步、瑜伽等有助于促进身体血液循环，放松肌肉，缓解经期腹痛。但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会加重盆腔充血，导致腹痛加剧。比如每天散步20 - 30分钟，能在一定程度上舒缓经期不适。
三、饮食调整
月经前及经期可适量饮用温热的红糖水，它能为身体补充能量，在一定程度上缓解子宫收缩引起的疼痛。同时，要避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，这类食物可能会刺激子宫，加重痛经症状。
四、就医检查
如果痛经症状严重，持续时间长，影响到日常生活和工作，可能是病理性因素引起，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等，需及时就医进行相关检查，如妇科超声等，以明确病因，采取针对性治疗。尤其是有性生活史的女性，出现严重痛经更应及时就诊，排查病理性原因。