急性心梗发作时，可采取以下措施自救：
1.立即停止活动，就地休息：停止一切可能增加心脏负担的活动，如提重物、跑步、爬楼梯等。
2.舌下含服硝酸甘油：如果有硝酸甘油片，可立即舌下含服1片，若症状无缓解，可每隔5分钟重复服用1次，但一般不超过3片。
3.呼叫急救电话：立即拨打急救电话120，告知自己的症状和位置，等待救援。
4.保持冷静：尽量放松心情，避免紧张和焦虑，以减轻心脏负担。
需要注意的是，在等待急救人员到来之前，应密切观察自己的症状，如果出现以下情况，应立即就医或呼叫急救：
1.胸痛持续不缓解或加重，伴有呼吸困难、大汗淋漓、恶心、呕吐等症状。
2.出现晕厥、意识丧失等情况。
此外，对于有心血管疾病史的人群，应随身携带急救药物，如硝酸甘油片、阿司匹林等，并定期进行体检，了解自己的健康状况。同时，应注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、低盐低脂饮食、适量运动、控制体重等，以预防心血管疾病的发生。