来月经时可以吃巧克力，但需适量。
巧克力中含有可可碱和咖啡因等成分，这些成分可能会刺激子宫收缩，加重痛经。但巧克力也含有一定量的镁和铜等矿物质，这些矿物质对于缓解肌肉紧张和促进血液循环有一定的帮助。因此，适量食用巧克力可以缓解经前期综合征和痛经的症状。
需要注意的是，巧克力的糖分和脂肪含量较高，过量食用可能会导致体重增加和血糖波动。此外，对于巧克力过敏、糖尿病患者和心血管疾病患者来说，应避免食用巧克力。
总之，来月经时可以吃巧克力，但需适量。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，避免食用辛辣、生冷和刺激性食物，保持良好的生活习惯和心态，有助于缓解痛经和经前期综合征的症状。如果痛经症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行针对性治疗。