嗓子里总有白痰，可能是以下原因引起：
1.鼻部疾病：鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病可能导致分泌物倒流至咽部，引起咳嗽、咳痰。
2.咽喉疾病：慢性咽喉炎、扁桃体炎等咽喉疾病也可能导致分泌物增多，出现白痰。
3.下呼吸道疾病：气管炎、支气管炎、肺炎等下呼吸道感染性疾病可引起咳嗽、咳痰，痰液通常为白色黏液痰或浆液泡沫痰。
4.其他原因：胃食管反流病、鼻后滴注综合征、嗜酸性粒细胞性支气管炎、变应性咳嗽等也可能导致嗓子里总有白痰。
如果您长期存在嗓子里总有白痰的情况，建议及时就医，进行相关检查，如鼻内镜、喉镜、胸部X线或CT等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，您可以尝试以下方法来缓解症状：
1.保持口腔清洁：经常漱口，清除口腔内的分泌物。
2.多喝水：有助于稀释痰液，促进痰液咳出。
3.避免吸烟和二手烟：吸烟会刺激呼吸道，加重咳嗽和咳痰症状。
4.注意保暖：避免着凉，预防呼吸道感染。
5.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等清淡食物。
对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，如果出现嗓子里总有白痰的情况，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，孕妇在用药时需特别注意，应避免使用对胎儿有影响的药物；儿童在治疗时需根据年龄、体重等因素选择合适的药物和治疗方法；老年人身体机能下降，对药物的耐受性较差，治疗时需更加谨慎。