湿寒气重的表现症状主要有以下几个方面：
1.关节疼痛：湿寒气重可能导致关节疼痛、肿胀和僵硬，尤其在潮湿的天气或寒冷的环境中更为明显。
2.疲劳乏力：湿寒气重会影响人体的正常代谢和能量供应，导致疲劳乏力、精神不振。
3.消化不良：湿寒气重可能影响脾胃的功能，导致消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻等症状。
4.舌苔厚腻：湿寒气重时，舌苔可能会变得厚腻，颜色发白或发黄。
5.大便异常：大便可能会变得黏滞、不成形或腹泻，这也可能是湿寒气重的表现之一。
6.水肿：湿寒气重可能导致身体局部水肿，尤其是在腿部和脚部。
7.皮肤问题：湿寒气重可能引发湿疹、皮疹、皮肤瘙痒等皮肤问题。
8.月经不调：女性可能会出现月经不调、痛经、白带异常等问题。
9.呼吸道问题：湿寒气重可能影响呼吸道功能，导致咳嗽、咳痰、气喘等症状。
10.肥胖：湿寒气重可能导致体内湿气积聚，从而引发肥胖。
如果怀疑自己存在湿寒气重的问题，可以采取以下措施：
1.注意保暖：避免长时间暴露在寒冷潮湿的环境中，尤其是在季节交替时要注意增减衣物。
2.饮食调理：避免食用过多生冷、油腻、甜食等易生湿的食物，多吃一些温热、利湿的食物，如生姜、花椒、薏米、红豆等。
3.运动锻炼：适度的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
4.中医调理：可以考虑中医的调理方法，如艾灸、拔罐、刮痧等，以促进气血流通，祛湿散寒。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力，注意个人卫生。
需要注意的是，如果湿寒气重的症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，每个人的体质和症状可能不同，因此在采取调理措施时，最好根据个人情况咨询医生或专业的中医师的建议。