哭肿了眼睛是一种常见的情况，可能会让人感到不适和困扰。以下是一些可以帮助消肿的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，从内眼角向外眼角方向按摩，每次10-15分钟，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.保持充足的睡眠：睡眠是身体恢复的重要时期，保持充足的睡眠可以帮助身体恢复，减轻眼睛的肿胀。
5.避免过度用眼：过度用眼会导致眼睛疲劳和肿胀，尽量避免长时间使用电脑、手机等电子设备。
6.饮食调整：多喝水，多吃富含维生素C、E和胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，可以帮助减轻眼睛的肿胀。
需要注意的是，如果眼睛肿胀严重、疼痛剧烈、视力模糊等症状持续不缓解，应及时就医，排除眼部疾病的可能。
对于孕妇和儿童，应特别注意使用冷敷和热敷的方法。孕妇应避免使用冰袋或冷毛巾敷在肚子上，以免影响胎儿。儿童应在成人的监护下使用冷敷和热敷的方法，避免烫伤或冻伤。
总之，哭肿了眼睛可以通过冷敷、热敷、按摩、保持充足的睡眠、避免过度用眼、饮食调整等方法来缓解。如果症状严重，应及时就医。同时，应注意保护眼睛，避免过度用眼和受伤。