有效咳嗽咳痰的方法包括：
1.深呼吸和有效咳嗽：先进行几次深呼吸，然后深吸一口气，稍屏气后，身体前倾，连续咳嗽3次，咳嗽时收缩腹肌，或用手按压上腹部，帮助痰液咳出。
2.叩背咳痰：五指并拢，掌心成杯状，从肺底由下向上、由外向内叩击患者背部，同时嘱患者咳嗽，以促进痰液排出。
3.机械吸引：如果痰液过于浓稠或患者无力咳出，可以使用机械吸引的方法，如使用吸痰器。
4.饮水湿润：多喝水可以使痰液稀释，易于咳出。
5.调整体位：根据病情选择合适的体位，如侧卧、半坐卧位等，有利于痰液咳出。
6.药物治疗：在医生的指导下使用止咳祛痰药物，如氨溴索、溴己新等。
需要注意的是，在进行咳嗽咳痰时，应避免过度用力，以免引起不适或损伤呼吸道。同时，如果咳嗽咳痰症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。