有效咳嗽咳痰的方法包括：深呼吸和有效咳嗽、胸部叩击与胸壁振荡、体位引流、机械吸引。
深呼吸和有效咳嗽：先进行几次深呼吸，然后在深吸气末保持张口状，连续咳嗽数次，将痰液咳出。
胸部叩击与胸壁振荡：叩击时五指并拢，手掌向掌心微弯，叩击胸壁，自下而上，由外向内。振荡时双手交叉，将手掌根部置于胸廓下部，震动痰液。
体位引流：根据病变部位采取不同的体位，使痰液借助重力作用从细支气管引流至大气管咳出。
机械吸引：适用于痰液黏稠、无力咳出或意识不清的患者，通过使用吸引器吸出痰液。
需要注意的是，在进行咳嗽咳痰时，应避免过度用力，以免导致身体损伤。同时，如果咳嗽咳痰症状持续不缓解或加重，应及时就医。