乳腺小叶增生是女性常见的乳腺疾病，多数情况下不需要特殊治疗，但要关注自身状况。一般来说，约有2/3的女性会出现不同程度的乳腺小叶增生，若没有明显症状可通过观察等方式处理。
如何观察病情变化
定期自我检查： 每月月经结束后7 - 10天，对着镜子观察双侧乳房大小、外形是否对称，有无红肿、皮疹等异常。然后用手指指腹平着轻柔触摸乳房，检查是否有肿块，注意肿块的位置、大小、质地等情况。记录变化情况： 把每次自我检查发现的情况记录下来，比如发现肿块大小有无变化、有无新出现肿块等，若发现异常变化需及时就医。
生活方式怎么调整
合理饮食： 要减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃蔬菜水果，像西兰花、苹果等。每日蔬菜摄入量应保证在500克左右，水果200 - 300克。还要控制咖啡的饮用量，每天最好不超过1杯。规律作息： 保证充足睡眠，每晚睡眠时长应达到7 - 8小时。养成良好的作息习惯，尽量不要熬夜，因为熬夜会影响内分泌，可能加重乳腺小叶增生症状。
心理状态需注意什么
缓解压力： 压力过大可能会加重乳腺小叶增生症状，所以要学会缓解压力。可以通过听音乐、冥想等方式，每天冥想15 - 20分钟有助于放松身心。也可以适当进行运动，每周进行3 - 5次有氧运动，每次30分钟左右，运动能帮助释放压力。保持乐观心态： 要保持积极乐观的心态，避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中。可以多和家人朋友交流沟通，分享自己的心情，让自己保持轻松愉悦的状态。
何时需要就医干预
症状明显加重时： 如果乳腺小叶增生引起的乳房疼痛等症状比较严重，影响到日常生活和工作，如疼痛持续不缓解，甚至影响睡眠、正常活动等，就需要就医。发现异常肿块时： 自我检查时发现乳房肿块在短时间内迅速增大，或者肿块质地变硬、与周围组织粘连等异常情况，要尽快就医检查，排除其他严重疾病可能。