乳腺小叶增生的应对方法主要包括以下几点：
1.调整生活方式：
保持心情愉悦：乳腺小叶增生与内分泌失调有关，而长期的紧张、焦虑、抑郁等情绪可能会加重内分泌失调，进而加重乳腺小叶增生的症状。因此，保持心情愉悦对于缓解乳腺小叶增生的症状非常重要。
健康饮食：饮食对于乳腺健康也有一定的影响。建议多吃蔬菜、水果、全麦食品、低脂肪蛋白质，避免食用高脂肪、高糖、高盐的食物。
规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜，对于调节内分泌也非常重要。
适当运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解压力，对于乳腺健康也有一定的好处。
2.药物治疗：
中药治疗：中医认为乳腺小叶增生是由于肝郁气滞、痰凝血瘀等原因引起的，因此可以采用疏肝理气、化痰散结的中药进行治疗。
西药治疗：西医通常采用激素治疗，如黄体酮、乙烯雌酚等，通过调节内分泌来缓解乳腺小叶增生的症状。
3.定期复查：乳腺小叶增生属于良性疾病，但也有恶变的可能。因此，患者需要定期进行复查，以便及时发现病情的变化。
4.其他治疗方法：
物理治疗：如热敷、按摩等，可以缓解乳腺小叶增生的症状。
手术治疗：如果乳腺小叶增生症状严重，或者经过药物治疗、物理治疗等方法无效时，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，乳腺小叶增生的治疗方法需要根据患者的具体情况进行选择，建议在医生的指导下进行治疗。同时，患者也需要注意保持良好的生活习惯和心态，定期进行复查，以便及时发现和处理问题。