脖子经常落枕可能与多种因素有关。一般来说，长期保持不良姿势，比如睡眠时枕头高度不合适，大约有30% - 50%的落枕与枕头相关，过高或过低的枕头都会使颈部肌肉在睡眠中处于紧张状态，容易引发落枕。
姿势因素相关
睡眠姿势不当：如果睡眠时总是偏向一侧，或者颈部扭曲，就很容易导致颈部肌肉拉伤，从而引发落枕。比如有些人习惯趴着睡，这种姿势会让颈部肌肉过度拉伸，增加落枕的发生几率。长期低头习惯：现在很多人长时间低头看手机、电脑，长时间保持这种低头姿势，会使颈部肌肉处于持续紧张状态，久而久之，颈部肌肉的柔韧性下降，就更容易出现落枕情况。比如每天低头看手机超过2小时的人，比低头时间短的人落枕风险要高很多。
颈部肌肉问题
肌肉力量不足：颈部肌肉力量较弱的人，对颈部的支撑和保护能力较差，更容易在一些轻微的刺激下出现落枕。比如缺乏运动的人，颈部肌肉力量相对薄弱，就比经常运动锻炼颈部肌肉的人更易落枕。肌肉慢性劳损：长期从事需要颈部反复活动的工作，像教师、程序员等，颈部肌肉容易出现慢性劳损，肌肉弹性降低，一旦受到外界因素影响，就容易发生落枕。例如一位老师每天上课都要频繁转头讲课，颈部肌肉长期处于紧张劳累状态，就容易经常落枕。
颈部受凉因素
寒冷刺激：颈部受到寒冷空气刺激，会使颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉紧张度增加，进而引发落枕。比如在空调房里睡觉，没有盖好被子，颈部暴露在冷空气中，就很容易出现落枕情况。尤其是在季节交替时，气温变化较大，更要注意颈部保暖，不然落枕就容易找上门。