月经量少是指月经周期基本正常，但每次行经的天数短于2～3天，月经量少于20ml，经血呈暗紫色或粉色。月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜结核、多次宫腔手术后损伤子宫内膜、贫血等。以下是一些可以增加月经量的食物：
1.富含蛋白质和铁的食物：月经量少的女性可以多吃一些富含优质蛋白质和铁的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、动物肝脏、动物血等，以补充身体所需的营养物质，促进子宫内膜的生长和修复。
2.富含维生素的食物：月经量少的女性可以多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜和水果，以增强身体的免疫力，促进血液循环，缓解月经量少的症状。
3.活血化瘀的食物：月经量少的女性可以多吃一些活血化瘀的食物，如黑木耳、红糖、山楂等，以促进经血的排出，增加月经量。
4.补血的食物：月经量少的女性可以多吃一些补血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等，以补充气血，缓解月经量少的症状。
需要注意的是，月经量少的原因有很多，如果是疾病引起的，需要及时就医，进行针对性的治疗。同时，月经量少的女性在日常生活中要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免情绪波动，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
总之，月经量少的女性可以通过饮食调理来增加月经量，如果月经量少的症状持续不缓解，需要及时就医，进行针对性的治疗。