哺乳期鼻炎犯了，可通过以下方法缓解。
1.远离过敏原：鼻炎的发生与过敏有关，哺乳期应尽量避免接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等。
2.盐水洗鼻：用温盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻炎症。
3.药物治疗：在医生的指导下使用局部鼻腔喷雾剂，如生理性海水鼻腔喷雾剂、糖皮质激素鼻喷雾剂等。这些药物通常对哺乳期妇女和婴儿相对安全。
4.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，可缓解鼻腔干燥和不适。
5.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，保持营养均衡。
6.鼻部按摩：轻轻按摩鼻部，促进血液循环，缓解鼻塞症状。
7.佩戴口罩：在外出时佩戴口罩，减少吸入刺激性物质。
8.就医治疗：如果鼻炎症状严重，影响生活质量或出现发热、头痛等症状，应及时就医，医生可能会根据具体情况给予口服药物或其他治疗建议。
需要注意的是，在使用任何药物之前，应先咨询医生的意见，以确保药物对哺乳期妇女和婴儿的安全性。同时，保持良好的生活习惯和鼻腔卫生，有助于缓解鼻炎症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。