感冒时不建议进行跑步锻炼。以下是原因分析和相关建议：
1.加重感冒症状：感冒是上呼吸道感染的俗称，包括鼻腔、咽或喉部急性炎症。在感冒期间，身体的免疫系统会集中精力对抗病毒，此时进行跑步锻炼会增加心肺负担，导致身体过度疲劳，进而影响免疫系统的正常功能，不利于身体恢复。
2.引发其他疾病：剧烈运动可能导致免疫力进一步下降，使潜伏的细菌、病毒等趁机侵袭人体，容易并发肺炎、心肌炎等疾病。
3.形成心肌炎：病毒侵犯心肌所致的疾病即为心肌炎，在上呼吸道感染、腹泻等病毒感染性疾病中，很容易并发心肌炎。如果感冒后过早进行剧烈运动，病毒可能侵犯心肌，引发病毒性心肌炎。患者会出现心悸、胸痛、呼吸困难等症状，严重时甚至会导致心力衰竭。
如果已经感冒，建议多休息，适当补充水分和营养，保持室内空气流通。可以在感冒症状缓解后，逐渐恢复运动，但要注意适度，避免过度劳累。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动，有助于提高免疫力，预防感冒的发生。
需要注意的是，对于儿童、老年人、患有慢性疾病的人群，感冒期间的运动建议应遵循医生的指导。如果感冒症状持续加重或出现其他异常情况，应及时就医。