感冒期间一般可以适度锻炼身体和跑步，但要避免过度劳累。感冒时会有鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，此时身体较为虚弱。适当锻炼和跑步通常不会有太大问题，但剧烈运动则不建议，因其会增加心脏和肺脏负担，提高耗氧量，从而对身体恢复产生不利影响。所以感冒期间要控制好运动量，并保证适当休息。平时还需严格把控个人饮食，多食用富含维生素和蛋白质的食物，以补充身体所需营养，这对身体恢复有帮助，必要时可在医生指导下服用感冒药物进行治疗。
一、感冒期间的锻炼：
1.感冒期间身体会出现各种不适症状，体质较为虚弱。
2.可以适当进行锻炼身体和跑步，但不能过度，剧烈运动可能会带来不良影响。
3.适度运动有助于身体恢复，过度则会增加心肺负荷和耗氧量，妨碍恢复。
二、感冒期间的注意事项：
1.要控制运动量，保证适当休息。
2.饮食方面要严格管理，多吃富含维生素和蛋白质的食物来补充营养。
3.必要时应遵循医生指导服用感冒药物进行治疗。
总之，在感冒期间要合理安排锻炼和休息，注重饮食营养，根据实际情况选择是否用药，以促进身体尽快恢复健康。