想要快速回奶，可以尝试以下方法：
1.减少婴儿吸吮次数：婴儿吸吮乳头会刺激乳汁分泌，减少吸吮次数有助于减少乳汁分泌。
2.穿戴合适的胸罩：穿戴合适的胸罩可以支撑乳房，减少乳房下垂和不适感，同时也可以避免因乳房刺激而导致的乳汁分泌。
3.饮食调整：饮食中应避免食用下奶的食物，如猪蹄汤、鸡汤等，可以多食用一些回奶的食物，如韭菜、麦芽等。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些回奶药物，如维生素B6、雌激素等。
5.冷敷乳房：冷敷乳房可以缓解乳房胀痛和不适感，同时也可以减少乳汁分泌。
需要注意的是，回奶过程中可能会出现乳房胀痛、硬结等不适症状，这是正常的生理反应。如果症状严重，可以在医生的指导下使用一些止痛药或消炎药。同时，回奶过程需要一定的时间，一般需要1-2周左右的时间。在回奶期间，应注意保持乳房清洁卫生，避免感染。
对于哺乳期的妈妈们，如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生或专业的哺乳期顾问，以确保回奶过程的顺利和安全。同时，也要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。