快速回奶可以通过减少液体摄入、避免刺激乳房等方法。一般来说，减少液体摄入后，数天内可逐渐减少乳汁分泌。
饮食调整方面
减少汤类摄入： 要避免喝过多的汤，像鸡汤、鱼汤等都要减少饮用。因为汤类中含有较多水分，会促进乳汁分泌。通常建议2 - 3天内尽量不喝这类汤品。控制水分摄取： 除了汤类，也要减少其他含水分多的食物摄入，比如西瓜等水果。每天的饮水量控制在1000毫升以内，让身体处于轻度缺水状态，从而减少乳汁生成。
穿戴合适内衣
选择合适尺码： 要穿戴能提供适度支撑的内衣，但不要过紧。合适的内衣可以帮助减轻乳房的肿胀感，避免因乳房受到压迫而刺激乳汁分泌。比如选择棉质、透气性好且有适当支撑功能的内衣。避免过紧束缚： 千万不能穿过于紧身的内衣，否则会影响乳房的血液循环，还可能进一步刺激乳汁分泌。要保证内衣穿戴舒适，不压迫乳房。
药物辅助办法
使用维生素B6： 可以服用维生素B6来帮助回奶。一般每天服用3次，每次10 - 20片，连续服用3 - 5天。维生素B6能通过抑制垂体泌乳素的分泌，从而减少乳汁分泌。不过，在服用前最好咨询医生，了解自身是否适合使用。注意药物禁忌： 有一些特殊人群要谨慎使用，比如患有糖尿病等基础疾病的人，服用维生素B6可能会对血糖等产生影响，需要在医生指导下权衡利弊后再决定是否使用。
物理方法缓解
冷敷乳房： 在回奶过程中，可以用冷毛巾冷敷乳房。每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少乳房的血液供应，进而减少乳汁分泌，还能缓解乳房肿胀带来的不适。避免刺激乳头： 要尽量避免用手去刺激乳头，也不要让宝宝吸吮乳头，因为宝宝的吸吮会刺激乳房分泌更多乳汁。同时，也要避免挤压乳房等行为。