瘦人想要快速增肥，首先要保证热量摄入大于消耗。一般来说，每天需要比维持当前体重多摄入300~500大卡的热量。
饮食方面的调整
均衡摄入各类营养： 要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养物质的均衡摄取。碳水化合物可选择米饭、面条、馒头等，每天摄入的量可适当增加，比如每餐主食比之前多吃1/3左右；蛋白质来源有瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，每天每公斤体重应摄入1.2~1.5克蛋白质，像体重60公斤的人，每天应摄入72~90克蛋白质，可以每天吃2~3个鸡蛋、100克左右的瘦肉、500毫升左右的牛奶；脂肪可以从食用油、坚果中获取，每天吃10~15克坚果比较合适。多餐进食： 不要一日三餐，可改为一日5~6餐。比如在两餐之间添加一些小零食，像一小包坚果、一杯酸奶、一片全麦面包等，这样能增加总热量的摄入。但要注意选择健康的零食，避免高糖、高油的垃圾食品。
生活习惯的改善
保证充足睡眠： 睡眠不足会影响身体的新陈代谢和激素平衡，不利于增肥。每天要保证7~8小时的高质量睡眠。晚上尽量在11点前入睡，睡前避免玩手机等影响入睡的行为，可以泡个热水脚或者喝一杯温牛奶来帮助入睡。适度运动但不过度： 虽然要增肥，但也不能完全不运动，适度的运动可以增加食欲，还能增强体质。可以选择一些力量训练，比如举小哑铃、做俯卧撑等，每周进行2~3次，每次20~30分钟。不过要注意运动后不要过度疲劳，否则会适得其反，影响进食和休息。
疾病因素的排查
排查消化系统疾病： 一些消化系统疾病会影响营养的吸收，比如胃溃疡、慢性肠炎等。如果瘦人长期伴有消化不良、腹痛、腹泻等症状，要及时去医院检查。如果有消化系统疾病，需要先治疗疾病，才能更好地增肥。比如有胃溃疡的人，要按照医生的建议进行治疗，在病情稳定后再调整饮食来增肥。内分泌疾病的影响： 甲状腺功能亢进等内分泌疾病会导致身体代谢加快，不容易增肥。如果怀疑有内分泌疾病，要去医院检查甲状腺功能等相关指标。如果确诊有内分泌疾病，需要针对疾病进行治疗，待病情得到控制后，再考虑增肥的事情。