如果你的眼睛哭肿了，可以通过以下方法进行缓解：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度用眼，让眼睛得到充分的休息。
5.饮食调理：多喝水，多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、鱼类等，有助于促进伤口愈合。
需要注意的是，如果眼睛肿胀和疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力模糊、眼红、分泌物增多等，应及时就医，以免延误病情。