合理安排睡眠时间，尽量不要饮酒，晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，睡前2小时避免做剧烈的体育活动，早晨应定时起床，此外睡前适当进食可以帮助入睡。
药物治疗:由于睡眠药物多数长期服用会有药物依赖及停药反弹，原则上使用最低有效剂量、间断给药每周2～4次、短期用药常规不超过3～4周、减药缓慢和逐渐停药。
短效类:三唑仑、咪达唑仑，主要用于入睡困难和醒后难以入睡。中效类:艾司唑仑、替马西泮，主要用于睡眠浅，易醒和晨起需要保持头脑清醒者。
长效类:地西泮等主要用于早醒。另外，佐匹克隆等新型催眠药，具有起效快，半衰期短，次晨没宿醉症状，是目前推荐为治疗失眠的一线药物。