晚上经常失眠可通过多种方法进行调理，包括调整饮食、加强锻炼、泡脚以及药物治疗等。
一、调整饮食：
1.对于经常失眠的人来说，日常生活中要保持饮食清淡。
(1)可以食用一些山药，其具有健脾益胃等功效，有助于改善身体状况。
(2)莲子有养心安神等作用，对失眠有一定益处。
(3)百合能清心安神，是适合失眠者的食物。
(4)薏米、糯米和粳米等食物也可适当选择。
2.同时要注意睡前不可吃得太饱，以免加重肠胃负担，影响睡眠。
二、锻炼：
1.可进行适当的锻炼，锻炼能增强身心健康，产生的适当疲劳感也有利于睡眠。
2.但需注意睡前切不可进行剧烈运动，否则会让身体和精神处于兴奋状态，加大入睡难度。
三、泡脚：
1.在温水中泡脚能消除一天的疲惫，让身心更为舒适，从而更易入睡。
四、药物治疗：
1.如果通过上述方法效果不佳，可在医师指导下使用药物来缓解。
(1)如舒眠胶囊，能疏肝解郁、宁心安神，适用于肝郁伤神所致的失眠症。
(2)安尔眠胶囊具有安神的功效，可帮助患者入睡。
(3)若入睡困难无效，还可使用百乐眠胶囊等药物进行缓解。
总之，患者在使用药物进行缓解时，一定要在医师指导下进行，不可盲目用药，以防出现不适症状。