一平躺腰就疼的原因及解决办法主要有以下几点：
1.腰部肌肉劳损：如果长期从事重体力劳动或剧烈运动，可能会导致腰部肌肉劳损，从而出现疼痛的症状。建议患者多休息，避免过度劳累，同时可以通过按摩、热敷等方式缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，主要是由于椎间盘退变、纤维环破裂、髓核突出等原因导致的。患者可能会出现腰痛、下肢麻木、无力等症状。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
3.强直性脊柱炎：强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱、骶髂关节等部位。患者可能会出现腰痛、晨僵等症状，活动后症状可有所缓解。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗，如药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
4.盆腔炎：盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宫周围的结缔组织及盆腔腹膜的炎症。患者可能会出现下腹部疼痛、腰骶部疼痛、白带异常等症状。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗，如药物治疗、物理治疗等。
5.肾虚：肾虚是中医上的一个概念，主要是指肾脏功能虚弱。患者可能会出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘等症状。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗，如药物治疗、针灸治疗等。
总之，一平躺腰就疼的原因较多，建议患者及时就医，明确病因后进行针对性治疗。同时，患者在日常生活中应注意休息，避免过度劳累，注意保暖，避免腰部受寒。