大拇脚趾根部的骨头疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.休息：停止大拇脚趾的活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和炎症。
2.冰敷：将冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。请按照药品说明书的剂量使用，并遵循医生的建议。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，以促进血液循环和缓解疼痛。
5.矫正鞋子：穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子。选择具有良好支撑和缓冲的鞋子，可以减轻大拇脚趾的压力。
6.伸展和强化练习：进行大拇脚趾的伸展运动和相关肌肉的强化练习，有助于改善关节的灵活性和稳定性。
7.就医咨询：如果疼痛持续不减或加重，或者伴有其他症状，如红肿、发热、活动受限等，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定疼痛的原因，并给出更具体的治疗建议。
此外，对于一些特定人群，如孕妇、糖尿病患者、有其他健康问题的人，缓解大拇脚趾根部骨头疼的方法可能会有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或专业的医疗人员的建议。
需要注意的是，自行缓解疼痛可能需要一些时间，而且如果疼痛原因是严重的疾病或损伤，可能需要更长期的治疗和康复。如果疼痛持续不缓解或出现其他异常症状，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。