大拇脚趾根部骨头疼可以通过多种方式缓解，比如休息制动、物理治疗、药物辅助等。一般来说，先通过休息等基础方法尝试缓解，如果疼痛持续不缓解或加重，需及时就医。
休息制动缓解
减少活动： 首先要让大脚趾根部的骨头得到充分休息，避免长时间行走、站立或剧烈运动，尤其是避免穿高跟鞋或尖头鞋，给脚部造成额外压力。比如每天尽量减少行走步数，避免长时间站立工作。抬高脚部： 在休息时可以将脚部抬高，高于心脏水平，这样有助于促进血液回流，减轻局部肿胀和疼痛。例如坐着或躺着时，用枕头把脚垫高10 - 15厘米左右。
物理治疗改善
冷敷： 在疼痛发生的48小时内，可以用冰袋或冷毛巾对大拇脚趾根部进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减少局部充血和肿胀，缓解疼痛。不过要注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，最好用毛巾包裹一下。热敷： 48小时后，局部肿胀情况稳定下来，可以改为热敷。用热毛巾或热水袋热敷，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可以促进局部血液循环，帮助炎症消退，缓解疼痛。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如果疼痛较为明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等。这类药物具有抗炎、止痛的作用，能有效减轻大拇脚趾根部骨头的疼痛。但要注意，此类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，不能长时间大量服用。外用药物： 还可以使用一些外用的止痛药膏，比如含有双氯芬酸二乙胺的乳膏等。将药膏涂抹在疼痛部位，轻轻按摩至吸收，也能起到一定的止痛效果。不过使用外用药物时要注意皮肤是否有破损等情况，如果有破损则不适合使用。