经常性失眠怎么调理

经常性失眠首先要找到自己的病因，然后对症下药，不要盲目用药，要按照医生的知道进行用药，不要随意停用，失眠的话可以口服谷维素来缓解症状。

平时要注意保持心情舒畅，减少压力，多进行一些户外活动，增强体质，注意饮食，避免刺激性的食物，学会倾诉，不要憋一些事情，会造成很大的压力的，注意休息，不要过度劳累，养成良好的生活习惯。