大姨妈来头痛时，可通过调整生活方式、物理缓解以及药物辅助等方法来改善。一般来说，通过适当调理能在一定程度上减轻头痛症状。
生活方式调整
作息规律： 经期要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。良好的睡眠有助于身体机能恢复，缓解头痛。比如每天晚上10点半前上床睡觉，保证睡眠质量。饮食调节： 避免食用过咸的食物，因为高盐饮食可能会加重水肿，从而加重头痛。可以多吃一些富含维生素B的食物，像全麦面包、燕麦片等，维生素B有助于缓解经期头痛。同时，要减少咖啡因的摄入，咖啡、茶等饮品中含有的咖啡因可能会刺激神经，加重头痛，经期每天咖啡因摄入量应控制在100毫克以内。
物理缓解方法
热敷： 用热水袋或热毛巾敷在头部，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15~20分钟。热敷可以促进头部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻头痛。按摩： 轻轻按摩太阳穴，用手指以画圈的方式按摩，每次按摩10~15分钟。也可以按摩头部的其他部位，如额头等，通过按摩放松头部肌肉，缓解头痛。按摩时力度要适中，不要过于用力。
药物辅助缓解
非甾体抗炎药： 如布洛芬等，这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来缓解头痛。但要注意，不能长期大量服用，一般连续服用不要超过5天。如果经期头痛较为严重，在医生指导下可以短期使用。不过，有胃溃疡等胃肠道疾病的女性要慎用此类药物。维生素B6： 可以在一定程度上缓解经期头痛，女性在经期可以适当补充维生素B6，但要注意按照推荐剂量补充，一般每天补充量不超过100毫克。如果头痛是由于激素变化引起，维生素B6可能会有一定的调节作用。