背部筋膜炎的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给背部足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.物理治疗：包括按摩、推拿、针灸、拔罐等，可以帮助放松肌肉，促进血液循环。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症，也可以局部涂抹药膏或贴敷膏药。
5.运动康复：进行适当的运动，如伸展、瑜伽、游泳等，可以增强背部肌肉的力量和柔韧性。
6.改变生活习惯：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐，定期活动身体。
需要注意的是，如果背部筋膜炎症状严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。此外，预防背部筋膜炎的发生也非常重要，保持良好的生活习惯和姿势，避免过度劳累和受伤。