宝宝吃撑了可能会出现腹痛、腹胀、呕吐等症状，家长可以通过按摩帮助宝宝缓解不适。以下是具体的按摩方法：
1.腹部按摩：让宝宝仰卧，家长用手掌在宝宝的腹部顺时针按摩，以促进肠胃蠕动，帮助消化。按摩时要注意力度适中，不要过于用力。
2.捏脊：让宝宝趴在床上，家长用双手拇指和食指捏住宝宝的脊柱两侧皮肤，从下往上轻轻提拉，以刺激背部穴位，促进消化。
3.按揉足三里：足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。家长用拇指按揉足三里穴，以酸胀为度，可调理脾胃，促进消化。
需要注意的是，按摩只能起到辅助作用，如果宝宝症状严重，建议及时就医。同时，家长在给宝宝喂食时要注意适量，避免过度喂食。