孕期吃了很多垃圾食品可能会对孕妇和胎儿的健康造成一系列危害，包括但不限于以下几个方面：
1.营养不均衡：垃圾食品通常富含高热量、高脂肪、高糖分和大量的添加剂，而缺乏孕妇和胎儿所需的营养物质，如蛋白质、叶酸、铁、钙等，可能导致孕妇营养不足，影响胎儿的正常生长发育。
2.体重增加：垃圾食品中的高热量和高脂肪含量容易导致孕妇体重过度增加，增加孕期并发症的风险，如妊娠期糖尿病、高血压等。
3.血糖波动：高糖食物的摄入可能引起血糖急剧升高，然后迅速下降，这对孕妇和胎儿的血糖控制都不利，增加了患妊娠期糖尿病的风险。
4.心血管健康问题：垃圾食品中的高脂肪和高盐分摄入可能对心血管健康产生负面影响，增加孕妇患心脏病和高血压的风险。
5.便秘问题：垃圾食品中的低纤维含量可能导致孕妇便秘，增加痔疮的发生风险。
6.胎儿健康风险：孕妇摄入的有害物质可能通过胎盘传递给胎儿，对胎儿的健康产生潜在影响，如增加早产、低体重儿、先天畸形等的风险。
因此，为了确保孕妇和胎儿的健康，建议孕期选择营养丰富、均衡的食物，包括新鲜的水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、鱼类、奶制品等。如果在孕期有特殊的饮食需求或健康问题，应咨询医生或营养师的建议。此外，定期进行产前检查也是非常重要的，以便及时发现和处理任何潜在的健康问题。