第一次太痛进不去时，首先要保持放松的状态，这有助于缓解紧张带来的不适。一般来说，双方可以先通过充分的前戏来营造舒适氛围，前戏时间可根据实际情况灵活把控，通常15-30分钟较为常见。
沟通很重要
坦诚交流： 双方要坦诚地沟通彼此的感受和想法，让对方了解自己的状况，这样能帮助对方更好地调整节奏和方式。比如可以轻声告诉伴侣自己当下的感受，让对方知晓如何调整动作幅度等。表达需求： 清晰地表达自己希望对方采取的方式，例如希望动作更轻柔一些等，让伴侣能明确你的需求来进行调整。
做好前戏铺垫
身体接触： 加强亲昵的身体接触，像轻柔的抚摸、拥抱等，能让身体逐渐适应亲密接触的节奏，缓解紧张感。比如可以从轻柔地抚摸对方的脸部、颈部开始，慢慢扩展到身体其他部位。营造氛围： 合适的氛围也很关键，比如可以调暗灯光、播放轻柔的音乐等，营造出温馨浪漫的环境，帮助放松身心。灯光调至较暗的程度，比如将室内灯光调至只有1-2盏小灯亮起的程度，音乐可以选择轻柔舒缓的古典音乐等。
借助润滑剂辅助
选择合适产品： 可以选择正规的人体润滑剂，市面上常见的有水溶性润滑剂等，这类润滑剂相对比较安全。购买时要选择正规渠道的产品，确保质量。正确使用方法： 使用时按适量挤出，均匀涂抹在相关部位，比如轻轻涂抹在私密部位，帮助减少摩擦带来的疼痛。一般每次挤出约1-2毫升左右的量即可均匀涂抹。
心态调整也关键
放松心态： 不要过于焦虑紧张，过度紧张可能会加重疼痛和不适感。可以尝试深呼吸来调整心态，慢慢地吸气、呼气，每次深呼吸保持5-10秒钟左右，重复几次。相信彼此： 要相信伴侣，信任是缓解紧张情绪的重要因素，相信对方会理解和配合自己，共同度过这个过程。可以通过眼神交流等方式传递信任的感觉。