一般来说，坚持运动减肥，大约在3个月到6个月左右体重会下降。不过，具体的下降时间因人而异，受到多种因素的影响。
首先，运动减肥的效果与运动的类型、强度、时间和频率有关。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够消耗热量并促进脂肪燃烧。力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。此外，运动的强度和时间也很重要，一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
其次，饮食也是影响减肥效果的重要因素。即使进行了运动，如果摄入的热量仍然超过身体的消耗，减肥效果也会受到影响。因此，需要注意饮食的均衡和控制热量的摄入。
另外，个人的身体状况、基础体重、年龄、性别等因素也会影响减肥的速度。例如，身体较为健康、基础体重较低、年轻的人可能更容易看到减肥效果。
除了体重下降，运动减肥还可以带来其他健康益处，如改善心血管健康、增强肌肉力量、提高免疫力、改善睡眠质量等。因此，不要过于关注体重的数字，而应该关注整体的健康和身体的变化。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如患有疾病、正在服用药物、孕妇或哺乳期妇女等，运动减肥前最好咨询医生的建议。此外，减肥是一个渐进的过程，不要期望在短时间内看到巨大的变化，保持耐心和坚持是关键。如果在运动减肥过程中遇到问题或有任何不适，应及时停止并咨询专业人士的意见。