胸部快速发育没有所谓的捷径，而且未成年人不建议刻意追求胸部快速发育。对于青春期女性来说，一般在10 - 19岁之间胸部会逐渐发育，这是正常的生理过程。
饮食方面的助力
蛋白质摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像牛奶，每天保证300 - 500毫升的牛奶摄入，能为胸部发育提供营养基础。还有瘦肉，每周可以吃2 - 3次瘦肉，比如鸡肉、牛肉等，蛋白质是身体发育的重要物质，对胸部细胞的生长有帮助。脂肪合理摄取： 适量吃含健康脂肪的食物，像坚果，每天吃10克左右的坚果，如杏仁、核桃等，其中的不饱和脂肪对激素平衡有一定好处，有助于胸部正常发育，但不能过量，以免体重过度增加。
运动对胸部发育的帮助
针对性运动： 进行一些扩胸运动，每天坚持做10 - 15分钟的扩胸运动，比如站立时双臂伸直，然后向两侧平举再慢慢收回，重复动作。还有游泳，每周游泳2 - 3次，每次30分钟以上，游泳时水的浮力对胸部有轻柔的托举作用，能锻炼胸部肌肉，促进胸部形态改善。
生活习惯的影响
良好姿势： 保持正确的坐姿和站姿很重要，长时间弯腰驼背会影响胸部的正常发育形态，要时刻提醒自己挺胸抬头，每天保持这种正确姿势累计6 - 8小时。充足睡眠： 睡眠对于身体发育很关键，青春期女性每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间，在睡眠过程中身体会分泌生长激素等，有助于胸部等身体部位的正常发育。