要让胸部发育得快，首先要保证营养均衡。青春期女孩每天应摄入足够的蛋白质，比如每天可以吃100~150克的瘦肉、鱼虾等，同时多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，每天蔬菜摄入量最好在500克左右，水果200~300克。
合理运动促进发育
运动类型： 游泳是很好的促进胸部发育的运动。游泳时水的浮力对胸部有轻柔的托举作用，而且游泳过程中身体的伸展动作能锻炼胸部相关肌肉。每天坚持游泳20~30分钟，坚持几个月能看到一定效果。拉伸运动： 做一些简单的拉伸动作也有帮助，比如每天早晚进行扩胸运动，每次做15~20组，每组10次左右，长期坚持能让胸部肌肉更紧实，有助于胸部发育。
选择合适内衣很重要
内衣尺寸： 要选择合适尺码的内衣，不合适的内衣会影响胸部血液循环和发育。一般建议每隔半年左右重新测量胸部尺寸，根据身体变化及时更换合适的内衣。如果内衣过紧会束缚胸部发育，过松则起不到支撑作用。材质选择： 尽量选择棉质的内衣，棉质内衣透气性好，不会对胸部皮肤造成刺激。市面上常见的棉质内衣价格在20~100元不等，性价比高且对胸部健康有益。
保证充足睡眠助力发育
睡眠时间： 青春期女孩每天需要保证8~10小时的睡眠时间。因为在睡眠过程中，身体会分泌生长激素等多种激素，其中一些激素对胸部发育起着重要作用。如果睡眠不足，比如每天睡眠少于7小时，可能会影响激素分泌，进而影响胸部正常发育。晚上尽量在10点前上床睡觉，保证充足的深度睡眠时长。