经常腹胀便秘可能会影响生活质量，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.避免久坐：长时间久坐会影响肠道蠕动，增加便秘的风险。
5.就医治疗：如果便秘症状严重，通过调整饮食和生活习惯无法缓解，或者伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查和治疗。医生可能会建议使用泻药、灌肠等治疗方法。
此外，对于孕妇、老年人、长期卧床患者等特殊人群，便秘的发生率较高，更应注意预防和治疗。孕妇应避免使用泻药，可通过饮食和运动调整；老年人应注意增加膳食纤维摄入，同时适当补充益生菌；长期卧床患者应定时翻身，进行腹部按摩，促进肠道蠕动。
总之，经常腹胀便秘需要引起重视，通过调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯等方法可以缓解症状。如果症状严重，应及时就医，进行相关检查和治疗。同时，特殊人群应更加注意预防和治疗便秘。