如果你的月经一个月没有来了，不要惊慌，先排除怀孕的可能。如果没有怀孕，可能是由以下原因引起的：
1.压力过大：长期的压力会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经失调。
2.过度运动：过度的运动可能会影响下丘脑的功能，导致月经失调。
3.体重变化：体重的急剧增加或减少可能会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经失调。
4.疾病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等，也可能会导致月经失调。
5.药物：某些药物，如避孕药、抗抑郁药等，也可能会影响月经。
如果你的月经一个月没有来了，你可以先观察一段时间，看看月经是否会自行恢复。如果月经持续不来，或者伴有其他症状，如腹痛、乳房胀痛等，建议你及时就医，进行相关的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，引起月经失调的原因也不同。因此，在出现月经失调的情况时，建议你及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定个性化的治疗方案。