宝宝吃米粉便秘可能是米粉冲调不当、饮食结构不合理等原因引起的，可以通过以下方法来缓解。
1.调整米粉冲调比例：按照米粉包装上的说明，用合适比例的水来冲调米粉，不要过于浓稠。
2.增加米粉摄入量：逐渐增加宝宝的米粉摄入量，让宝宝的肠道逐渐适应。
3.添加其他食物：可以给宝宝添加一些蔬菜泥、水果泥等富含膳食纤维的食物，增加肠道蠕动。
4.多喝水：给宝宝多喝水，尤其是在喂食米粉后，可以缓解便秘。
5.按摩腹部：在宝宝腹部顺时针按摩，促进肠道蠕动。
6.就医治疗：如果宝宝便秘严重，以上方法都无法缓解，应及时就医，在医生的指导下使用开塞露等药物治疗。
需要注意的是，宝宝添加米粉的时间不宜过早，最好在6个月以后。同时，要注意观察宝宝的情况，如有过敏等不适症状，应及时停止添加。如果宝宝出现持续便秘、腹胀、呕吐等症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。