吃小米粥本身并不会直接导致长胖，但具体情况还需要考虑其他因素。以下是一些需要注意的点：
1.小米粥的热量：每100克小米粥的热量约为46卡路里。相比其他一些食物，如白米饭、面包等，小米粥的热量较低。
2.饮食搭配：如果你在喝小米粥的同时，还摄入了高热量、高脂肪、高糖分的食物，那么总体的热量摄入就可能会超过身体的需求，从而导致体重增加。
3.个人身体状况：有些人可能对碳水化合物较为敏感，摄入过多的碳水化合物可能会导致血糖升高，进而促使身体将多余的糖分转化为脂肪储存起来。
4.饮食习惯：饮食习惯也很重要。如果你习惯大量进食，或者在晚上吃过多的小米粥，那么也可能会增加体重。
5.运动量：要保持健康的体重，还需要结合适当的运动量。如果你的运动量不足，即使吃的食物热量不高，也可能会导致体重增加。
对于一般人来说，适量饮用小米粥是可以的。如果你担心长胖，可以采取以下措施：
1.控制总体热量摄入：保持均衡的饮食，适量摄入各种营养素，避免过度进食。
2.搭配其他食物：将小米粥与蔬菜、蛋白质食物（如鸡肉、鱼肉、豆腐等）搭配食用，以增加饱腹感和营养均衡。
3.注意饮食时间：避免晚上吃过多的小米粥，尽量在早餐或午餐时食用。
4.结合适当运动：增加运动量，有助于消耗热量，维持健康体重。
如果你有特殊的健康问题或饮食需求，建议咨询医生或专业的营养师，以获取更个性化的建议。