吃坏肚子后首先要观察症状轻重，如果是轻度的吃坏肚子，可先通过调整饮食来缓解。一般来说，轻度吃坏肚子可以在1 - 2天内自行缓解。但如果症状较严重，就需要采取相应措施。
如何判断吃坏肚子的轻重程度
轻度吃坏肚子： 主要表现为轻微腹痛、腹泻，每天腹泻次数在3 - 5次左右，大便性状为稀便，但没有脓血，精神状态尚可，没有发热或仅有低热（体温37.5℃ - 38℃左右）。这种情况可以先尝试居家护理。重度吃坏肚子： 腹泻次数频繁，每天可达10次以上，大便呈水样便，可能伴有脓血，同时伴有高热（体温超过38.5℃）、剧烈腹痛、呕吐不止，甚至出现脱水症状，如口干、眼窝凹陷、尿量明显减少等。出现重度吃坏肚子的情况，应立即就医。
饮食方面的应对方法
轻度吃坏肚子时的饮食： 要暂时避免进食油腻、辛辣、刺激性食物，比如油炸食品、辣椒等。可以选择吃一些清淡易消化的食物，像米粥、面条、馒头等。同时要适当补充水分，防止脱水，可以多喝一些淡盐水，大约每500毫升水中加入1.5克左右的盐。重度吃坏肚子时的饮食： 重度吃坏肚子时需要暂时禁食，让胃肠道得到充分休息，一般禁食时间为4 - 6小时，之后可以先少量饮用糖盐水，逐渐过渡到清淡的流质饮食，如米汤等，待症状缓解后再慢慢恢复到正常饮食。
药物缓解的情况
轻度腹泻时可选用的药物： 如果是因为吃坏肚子导致的轻度腹泻，可以考虑使用一些调节肠道菌群的药物，如双歧杆菌四联活菌片等，这类药物可以帮助恢复肠道正常菌群，一般没有明显的年龄禁忌，但儿童使用时需在医生指导下根据体重等情况使用。腹泻较严重时的药物： 当腹泻严重时，可能需要使用止泻药物，如蒙脱石散。蒙脱石散可以吸附肠道内的毒素和病菌，起到止泻作用，成人一般每次服用1袋（3克），每天3次，但儿童使用时需要根据年龄和体重调整剂量，需在医生指导下使用。不过，使用药物只是辅助手段，同时要配合饮食调整等措施。