吃坏肚子可能由多种原因引起，如细菌感染、病毒感染、食物中毒、消化不良等。以下是一些应对建议：
1.补充水分：腹泻会导致身体失去大量水分，因此需要及时补充水分，以防止脱水。可以多喝水或口服补液盐。
2.调整饮食：在腹泻期间，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择清淡、易消化的食物，如白米粥、面条、鸡肉等。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复，因此应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：如果症状严重，可以使用一些药物来缓解症状，如蒙脱石散、黄连素等。如果症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如高热、呕吐、腹痛等，应及时就医。
5.就医治疗：如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗。
对于孕妇和儿童，应特别注意饮食卫生和药物使用。孕妇应避免食用可能对胎儿有影响的食物和药物，儿童应在医生的指导下使用药物。
总之，吃坏肚子是一种常见的症状，但如果症状严重或持续时间较长，应及时就医。同时，应注意饮食卫生，避免食用不洁食物和过期食品。